Ｑ＆Ａ

Ｑ１．サプリメントをとれば食事はしなくてもＯＫですか？

元々サプリメントは「食事を補うもの」であり、食事の代わりになるものではありません。ですので、カロリーやタンパク質、ミネラル、脂肪、炭水化物、水等、サプリメントに含まれていない場合は別にとる必要があります。

ものによりますが、ビタミンの場合は水溶性ものが多く、体内にためておけません。２～３時間で尿とともに排泄されてしまいます。

まずは、「マルチビタミン」や「マルチミネラル」をとったほうが良いです。

例えば、ビタミンＡはカルシウム、マグネシウム、リン、セレン、亜鉛が十分にあるときに最高の働きをします。ビタミンＣなら、カルシウム、コバルト、銅、鉄、ナトリウムががあるとその効果を高めます。

サプリメント単体では十分な働きができないことが多いのです。

天然物は値段が高くなりますが、それだけの価値があると思います。例えば、バラの実からとった天然のビタミンＣはビタミンＰも含み、ビタミンＣの効果をより大きなものにしてくれます。

合成されたものは化学的に敏感な人にはなんらかの反応を引き起こすこともあります。胃腸の調子が悪くなることもあります。とりすぎた場合、副作用を起こす可能性も高くなります。

鉱物性の物質を吸収できるように変える加工処理を意味します。

つまり、通常のミネラルのサプリメントはキーレイトされていないものが多いのですが、体内でキーレイトして始めて使えるようになるのです。

例えば、無機鉄の場合、実際に吸収されるのは２～１０％であり、しかもその５０％が排泄されてしまうのです。

アミノ酸を加えてキーレイトしたミネラルのサプリメントは、キーレイトされていないと比較して、３～１０倍吸収されます。

体内に入れても、すぐには溶けずゆっくりと溶け出す、ということです。これにより３～６時間と遅らせて吸収することができます。

基本は体内のビタミンやミネラルの濃度を一定にするため、なるべく均等にとるのが良いです。朝食、昼食、夕食の食事中or食後に。

それが難しい場合は、半分を朝食時、もう半分を夕食時にするのが良いです。

それも難しい場合は、一日のうちで一番食べるとき（たいていの人は夕食）にとるのが良いです。