ビタミンＢ２
(リボフラビン)

ビタミンＢ２の事実・性質・うんちくは？

• ビタミンＢ２は水溶性
• ビタミンＢ２は吸収されやすい
• ビタミンＢ２は体内にためておくことができない
• ビタミンＢ２は脂肪、炭水化物および蛋白質の代謝に使われる
• ビタミンＢ２はビタミンＧとも呼ばれる
• ビタミンＢ２は熱、酸化、酸に強い
• ビタミンＢ２は光、アルカリに弱い
• ビタミンＢ２は呼吸に使われる
• ビタミンＢ２は赤血球の形成に使われる

ビタミンＢ２の効果・効能は？

• ビタミンＢ２は健康な皮膚、つめ、髪にする
• ビタミンＢ２は目の疲労を軽くし、目の疾患の予防や治療に役立つ
• ビタミンＢ２は眼の充血、乾燥、かゆみ、眼精疲労といった症状を改善する
• ビタミンＢ２は正常な成長と生殖を助ける
• ビタミンＢ２は甲状腺を正常に保つ
• ビタミンＢ２は口の中、舌、唇の潰瘍を治す

ビタミンＢ２が足らなくなると？

• 成長の停止
• 口の中(舌炎、口角炎など)、皮膚(皮膚炎など)、唇、生殖器の病変
• 角膜炎
• 咽頭痛

ビタミンＢ２は何に含まれますか？

• 乾燥酵母
• チーズ
• 干ししいたけ
• 緑色葉野菜(ほうれん草など)
• 牛乳
• アーモンド
• 小麦胚芽
• 魚
• レバー
• 豆、納豆
• 卵(卵白)
• ヨーグルト

ビタミンＢ２の副作用は？

ビタミンＢ２は基本的には副作用はないが、過剰摂取で以下が起こる可能性がある。

• しびれ
• かゆみ