ビタミンＢ６
（ピリドキシン、
ピリドキサール、
ピリドキサミン）

ビタミンＢ６の事実・性質・うんちくは？

• ビタミンＢ６は水溶性
• ビタミンＢ６は抗体、赤血球の産出に不可欠
• ビタミンＢ６はタンパク質を多量にとった場合、必要量が増す。 アミノ酸の代謝に用いられる。
• ビタミンＢ６の適切な吸収が行われるためにはビタミンＢ１２が必要
• ビタミンＢ６はビタミンＢ１、Ｃ、マグネシウムと一緒に摂取すると、よりいっそう高い効果が期待できる

ビタミンＢ６の効果・効能は？

• ビタミンＢ６は免疫を強化する
• ビタミンＢ６はタンパク質と脂肪の適切な吸収
• ビタミンＢ６は腎臓結石ができるのを防ぐ助けをする
• ビタミンＢ６は神経と皮膚の障害の予防
• ビタミンＢ６はトリプトファンをナイアシンに転換するのを助ける
• ビタミンＢ６は月経前の女性特有の体のだるさや頭痛などの月経前症候群を軽減してくれる
• ビタミンＢ６は嘔吐をやわらげてくれる

ビタミンＢ６が足らなくなると？

• けいれん
• 皮膚炎、脂漏性湿疹
• 貧血
• 口内炎
• 舌炎
• 動脈硬化

ビタミンＢ６は何に含まれますか？

• レバー
• キャベツ
• 魚
• 小麦胚芽
• 大豆
• 未精製の米
• 落花生
• 卵

ビタミンＢ６の副作用は？

ビタミンＢ６は一日に2,000mg以上の摂取で以下が起こる可能性がある。(適切量な ら問題なし)

• 神経系の障害
• 足のしびれ
• 安眠できない
• 筋肉の引きつり