ビタミンＢ１２
（コバラミン）

ビタミンＢ１２の事実・性質・うんちくは？

• ビタミンＢ１２は水溶性
• ビタミンＢ１２は結晶が赤いことから「赤いビタミン」とも呼ばれる
• ビタミンＢ１２は赤血球を形成、再生し、血液を作る
• ビタミンＢ１２は甲状腺が正常だと順調に吸収される
• ビタミンＢ１２はカルシウムと結合して吸収される
• ビタミンＢ１２は体にたくわえられる
• ビタミンＢ１２は動物性の食品に含まれている
• ビタミンＢ１２は極度の菜食主義で欠乏症になることがある
• ビタミンＢ１２は造血作用や精神安定作用などが月経に伴う悩みを解消してくれる

ビタミンＢ１２の効果・効能は？

• ビタミンＢ１２は成長を促進する。子供の食欲を増進させる。
• ビタミンＢ１２はエネルギーを増大させる
• ビタミンＢ１２は刺激に対する過敏な反応を防ぐ
• ビタミンＢ１２は赤血球を形成、再生に役立つ。また、貧血を防ぐ。
• ビタミンＢ１２は集中力、記憶力を高める。また、精神を安定させる。
• ビタミンＢ１２は神経系の健康を維持する

ビタミンＢ１２が足らなくなると？

• 悪性貧血
• 神経の障害

ビタミンＢ１２は何に含まれますか？

• 豚肉
• 卵
• レバー
• 魚
• 牛乳
• チーズ

ビタミンＢ１２の副作用は？

基本的になし(ビタミンＢ１２の過剰摂取で問題があったという報告はありません)