ビタミンＤ

ビタミンＤの事実・性質・うんちくは？

• ビタミンＤは脂溶性
• ビタミンＤは太陽光線と食事から得られる（日光のビタミン、太陽のビタミ ン）
• ひどく日焼けするとビタミンＤは作られない
• ビタミンＤはビタミンＡ、Ｃ、コリン、カルシウム、リンと同時に摂取すれば、 相乗効果により、高い効能が期待できる
• ビタミンＤは破骨細胞を活性化して骨を壊し、骨芽細胞を活性化して骨を作る

ビタミンＤの効果・効能は？

• ビタミンＤは丈夫で健康な骨を作る働きをする
• ビタミンＤはカルシウムとリンを体が使えるようにする
• ビタミンＤは腸でのカルシウムの吸収をよくする
• ビタミンＤは尿中にカルシウムが排泄されないように再吸収させる
• ビタミンＤは結膜炎の治療に役立つ
• ビタミンＤはビタミンＡ，Ｃと一緒に摂ると風邪の予防になる
• ビタミンＤはビタミンＡの吸収を助ける

ビタミンＤが足らなくなると？

• くる病（乳幼児の骨格異常）
• 骨軟化症
• 虫歯
• 骨粗しょう症

ビタミンＤは何に含まれますか？

• いわし
• 鮭
• にしん
• まぐろ
• 魚の肝油
• 牛乳
• 乳製品

ビタミンＤの副作用は？

ビタミンＤを1日、２万IUを長期間取ると以下が起こりうる

• 目が痛む
• 皮膚のかゆみ
• のどが渇く
• 下痢
• 頻尿
• 吐き気
• 腎臓にカルシウムが沈着し、腎臓病になる