マグネシウム

マグネシウムに関する事実・性質・うんちくは？

• マグネシウムは神経と筋肉の機能に必要
• マグネシウムはタンパク質合成、エネルギー代謝、筋肉収縮、血圧調整、体温調節 など体内の酵素反応に関わる
• マグネシウムは抗ストレスのミネラルである
• マグネシウムはナトリウム、ビタミンＣ、カルシウム、カリウム、リンの代謝 に必要
• マグネシウムはアルコール中毒になると、不足する
• マグネシウムは血液中の糖がエネルギーに転換されるときに必要
• 体内のマグネシウムの約50〜60％が骨や歯に、残りは軟組織に蓄えられている
• マグネシウムは血液中には1％しかないが、不足すると骨に貯蔵されたマグネシウム を放出して補う
• 睡眠不足や運動不足が続くとマグネシウムが消費される
• マグネシウムはビタミンB群とともに、糖質や脂質のエネギー代謝に重要な役割を
  果たし、疲労回復の手助けをする
• マグネシウムはカルシウムとバランス良く摂ることが大切。摂取比率はマグネシウム1に 対してカルシウム2〜3がよいとされる
• アルコールをたくさん飲む人はマグネシウムが尿といっしょに排出 されやすい

マグネシウムの効果・効能は？

• マグネシウムはうつ病とたたかう助けとなる
• マグネシウムは心臓発作を予防する
• マグネシウムは脂肪を燃やす
• マグネシウムは歯を健康にする
• マグネシウムは循環系の働きを強める
• マグネシウムはカルシウムの沈着、胆石、腎臓結石を防ぐ
• マグネシウムは早産の防止に役立つ
• マグネシウムは消化を促進する
• マグネシウムはカルシウムとともに自然の精神安定剤として働く

マグネシウムが足らなくなると？

• 記憶障害
• 神経質になる
• めまい
• 神経過敏になる
• しびれ
• 筋肉のけいれん
• 注意力散漫
• 偏頭痛
• 血管が収縮して循環器系の疾患を引き起こす

マグネシウムは何に含まれますか？

• 海藻類
• バナナ
• いちじく
• アーモンド
• 大豆
• 種
• ごま
• ナッツ類
• 野菜(濃緑色野菜、緑黄色野菜)
• 魚肉類

マグネシウムの副作用は？

マグネシウムを摂り過ぎると腎臓が悪い人は神経や心臓機能が低下したり低血圧などが起きる